老a的训练场上，一辆越野车在前面慢慢行驶着，而车的后面，杨宇他们一群人都狼狈的跟着车在狂奔。
长跑最忌讳的就是没有节奏，一开始猛跑，后面就会体力分配不均，导致根本跑不完。明白这些的杨宇没有表现的多么突出，只是一直在匀速向前跑着，而且这样跑他的天赋才能达到最大的使用效果。
而此时吴哲还有拓永刚两人就是另外一种状态了，他们不再是之前那么傲气，他们的傲气已经被袁朗无情的训练给练光了。
两人就跑在队伍中，一直坚持着，吴哲跑着跑着，脚下一个不稳就要向前趴去。
正好在吴哲旁边跑着的杨宇，一把拽住了吴哲的衣领子，看着体力不支的他杨宇拖着他继续往前跑。
“谢了”在吴哲被人拽住的时候，两个字从吴哲的喘息声中艰难的说了出来，等到说完以后抬起头来才看到拽住自己的人到底是谁。
“别说话，保持体力。”杨宇拽着吴哲跑了一会儿，等到吴哲恢复了一点体力就松开了他，保持着自己的节奏继续往前跑。
众人继续跑着，而那台车还是那等车速，车上还时不时传来袁朗那毒舌话语。
“跟上跟上，跟上。这才跑几圈啊，精英同志们，跟上啊”
这中间队列中，不时有人跑着跑着跌倒，之后再爬起来继续跑，队列中很多人都对老a感觉到了失望。
车子终于在一个高台前边停下，袁朗拿着一个保温瓶从车上下来，吸了口烟喝了口水，看着狼狈的人们继续奔跑。
高台上袁朗站在后面溜达，而齐桓正在下面训着话。“我知道你们心里在想什么，但是你们要记住我下面要说的话。早中晚，十公里越野跑各一次，记住是全负重。早晚，俯卧撑、引体向上，仰卧起坐，靠墙深蹲各一百个。早晚，四百米越障，徒手攀岩，各一次，要求，全部负重不得低于二十五公斤，要求所有项目，必须在用餐时间内完成，听清楚没有？”
“听清楚了。”杨宇立马回答齐桓的问话，可是他这一声回答却让他鹤立鸡群，因为队列里出了他以外没人任何人回答齐桓。
“我说话必须回答，你们除了三八以外，其他人都没长耳朵吗？啊？”齐桓对着下面吼着。
“听清楚了。”队伍稀稀拉拉的回答着，声音既不洪亮也不整齐，台上的齐桓很不高清，将手抬到自己的耳朵边，做了一个倾听状。
“听清楚了”这次明显整齐洪亮的声音，让台上的齐桓很是满意。袁朗这个时候才走到齐桓前面说：“你们都互相看看，都成踏马的什么德行了，有这么跨立的吗？我还没见过呢，齐桓，全体扣一分，因为他们这个跨立很不标准，让我很不爽。”
袁朗身后的齐桓，立马拿起本子，在上面每个人的积分表上扣了一分。只听袁朗继续说道：“别再让我抓到你们的任何把柄。”
接下来没有让他们继续休息，一个科目一个科目的训练了下去，就算是体能很好的杨宇也不能遭受住这样强度的训练，杨宇此时也有些不适应了。
等到按照袁朗的命令，做完一系列的科目之后，这时早已经过了该吃饭的时间点，只听袁朗在众人身边又说道：“大家辛苦了，你们终于是做完了，我在一旁等你们等的都快饿死了，可是呢有个不幸的消息，那就是这个时候，食堂已经没饭了，是你们让我错过了早饭，所以我决定再扣你们一分。”
袁朗的话说完，下面的额队列里的所有人看他就像是在看一个敌人一样，很不得把他碎尸万段。
“哈哈，我就是喜欢看你们这一副明明巴不得我死，但是偏偏有干不掉我的样子。虽然你们恨我，但是我呢还是挺仁慈的，还是给你们留了点饭，就在桌子那边，齐桓带着这些兵王去享受早饭。”
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